Running et Trail
Huit groupes de niveaux, du débutant au coureur confirmé. Chacun trouve sa foulée au LMA72.
Une section running pour tous
Le running du LMA72, c'est une centaine de coureurs répartis en huit groupes de niveaux, du premier 5 km au marathon en moins de trois heures. La logique est simple : tu es placé dans un groupe où tu es challengé sans être largué, avec des entraînements adaptés à ton chrono référence.
Plans structurés
Fractionné, endurance, côte, sortie longue. Une vraie logique de progression au fil de la saison.
Groupes à ton niveau
Tu cours avec des coureurs de même allure. Pas de pression, pas de compétition interne.
Toute l'année
Les séances continuent en juillet et août, pour préparer la rentrée ou tenir la forme.
Encadrement
Des entraîneurs formés, présents sur les séances et disponibles pour ajuster ta préparation.
Les huit groupes running
Chaque groupe a une cible chrono sur 10 km, qui sert de repère pour te positionner. Les frontières ne sont pas rigides : si tu es entre deux groupes, on en discute à l'inscription.
Groupe 1
10 km < 37 minLe groupe le plus rapide du club. Pour les coureurs aguerris qui visent la performance et le travail spécifique de la vitesse, sur piste comme sur route.
Groupe 2
10 km en 37 - 41 minPour les coureurs confirmés qui veulent franchir un palier. Plans précis, travail des allures, préparation de compétitions ciblées.
Groupe 3
10 km en 42 - 46 minCoureurs réguliers cherchant à gagner en vitesse et en endurance. Bon équilibre entre exigence des séances et plaisir du collectif.
Groupe 4
10 km en 46 - 49 minLe groupe pour celles et ceux qui s'entraînent pour des courses hors stade, du 10 km au marathon. Ouvert aussi aux coureurs un peu plus rapides ou plus lents selon les profils.
Groupe 5
10 km en 50 - 53 minCoureurs progressant vers la barre des 50 minutes. Séances variées pour travailler la régularité et casser la routine.
Groupe 6
10 km en 54 - 59 minGroupe intermédiaire, accessible et motivant. L'accent est mis sur le plaisir, l'endurance et la régularité sans pression de chrono.
Groupe 7
10 km > 1 hPour les coureurs qui découvrent ou redécouvrent la course régulière. Ambiance détendue, progression douce, premier dossard accessible.
Groupe débutants
Démarrage / repriseLa porte d'entrée du running. Séances ludiques articulées autour du renforcement musculaire, de la coordination, de la souplesse et du travail cardio. L'objectif : poser les bases pour courir 5 km en continu, en sécurité et avec plaisir.
Section Trail
Pour les amateurs de course en pleine nature, la section Trail propose des entraînements spécifiques au stade du Petit Vaurouzé, en préparation des courses nature de la Sarthe et au-delà.
Ce qu'on travaille en séances trail
- L'endurance et la résistance spécifique au trail
- Les techniques de course en terrain varié et accidenté
- La gestion des dénivelés et des conditions changeantes
- L'autonomie sur les longues distances en milieu naturel
Que tu découvres le trail ou que tu prépares un objectif chronométré, les séances s'adaptent aux profils des coureurs présents.
Tes avantages adhérent
Réseau de professionnels partenaires
Le club met à disposition de ses adhérents un réseau de professionnels de santé identifiés :
- Nicolas Bonneau, podologue
- Mélanie Bonnefoy, kinésithérapeute
Coordonnées disponibles auprès du secrétariat.
Run Aventure
Sur présentation de la licence LMA72, le magasin Run Aventure applique :
- 20 % sur les chaussures et le textile
- 10 % sur les accessoires et les chaussettes
- 5 % sur la diététique et l'électronique
Rejoindre la section
Deux séances d'essai sont possibles avant inscription. L'occasion de rencontrer les coureurs, l'entraîneur et de vérifier que le groupe te correspond.
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