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Conseils de course et éditos médicaux
Une bibliothèque d'articles pour t'aider à mieux courir, mieux récupérer et préserver ta santé.
Une expertise rare au sein du club
Les articles que tu vas trouver ici sont rédigés par deux experts du LMA72 qui mettent leur connaissance pratique au service de tous les coureurs du club.
Jean-Claude Raison
Entraîneur fédéral
Jérôme Bellanger
Kinésithérapeute du sport
🚀 Débuter la course
Les fondamentaux pour bien commencer ou reprendre après une pause
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Préparer son premier 10 km
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Comment préparer le 10 km Le Maine Libre ?
Lire l'article ➞🏃 Entraînement et technique
Les clés techniques pour progresser et éviter les erreurs classiques
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L'importance de l'échauffement
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Séances type de préparation physique générale (PPG)
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Comment développer certaines qualités ?
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La fréquence cardiaque
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La foulée
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Le pic de forme
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Le surentraînement
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Les étirements
Lire l'article ➞🏆 Course et compétition
Les conseils pour aborder un dossard ou une épreuve spécifique
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Marathon : les cinq erreurs à éviter le jour J
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Le cross country
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Ces petits accessoires qui vous changent la course
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Courir en musique
Lire l'article ➞🌡 Conditions et saisons
Adapter sa pratique à la météo et aux conditions climatiques
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L'entraînement et le froid
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Comment bien s'entraîner en hiver ?
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Comment bien gérer la période estivale ?
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Courir par temps chaud
Lire l'article ➞🧀 Santé et publics spécifiques
Nutrition, hydratation et conseils adaptés à chacun
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L'alimentation du sportif
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L'hydratation en course à pied
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Courir au féminin
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L'activité physique chez les enfants et adolescents
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Marche nordique et perte de poids
Lire l'article ➞🩹 Blessures et récupération
Comprendre les blessures du coureur et bien récupérer
L'entorse de la cheville
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Les tendinopathies d'Achille
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Les lésions musculaires
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Les aponévrosites plantaires
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Le bon usage de la physiothérapie
Lire l'article ➞Envie de courir avec nous ?
Au-delà de ces conseils, le LMA72 propose sept groupes running encadrés par des entraîneurs diplômés, du débutant au confirmé. Deux séances d'essai sont possibles avant inscription.
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